笑いヨガでスマイルナース！
2023.1.16
皆様、新型コロナやインフルエンザに負けず、お元気に過ごされていますか？
元気というのは体だけでなく、心の方も・・です。
コロナ禍初期は、行動制限があったり、会いたい人と会えなくなり、その流れでwithコロナと言われても、何となく出不精になったり新しい事を始めるエネルギーが無くなったり・・・。
そんな中でお手軽に元気になれるのは、『笑う』事だと私は感じています。
私は３年前に日本笑いヨガ協会の笑いヨガリーダー養成講座を受けました。
笑いヨガは、1995年にインドの医師マダン・カタリアが考案した健康法です。
特別に楽しい事・面白い事をしなくても、老若男女どんな方でも気軽に参加できる笑いのエクササイズです。
笑いヨガは、ヨガの呼吸法を用いて、腹式呼吸を使うため、代謝アップ・便秘の改善・肩こり解消・ストレス緩和・うつや認知症予防にも効果的と言われています
。
最初は、「恥ずかしい。」「面白くもないのに笑うなんて。」と思う方もいますが、やっているうちに何だか楽しくなっちゃうのです。
私は初回で笑いヨガの虜になってしまいました。元々笑う事は好きですが、日常の中でも笑う頻度がさらに多くなり、憂鬱な気持ちや落ち込む事とは無縁で、気持ちの切り替えがとても早くなりました。
まさに『笑う門には福来たる』で、楽しい事や嬉しい事がたくさん起こるようになり、毎日がハッピーです。
人間の脳は意外と単純で、通常は「楽しいから笑う。」ですが、「笑っているから楽しい。」という良い誤作動を起こすそうです。
口角を上げ、ハハハと声を出し、両手を広げる・・・こんな行動をしている私は楽しい！
と感じて、自然と明るく楽しい気持ちになれます。
呼吸法を用いて体を動かす事で、爽快感も得られます。
笑いヨガ・・・やらないのは損です！
是非一緒に笑いましょう！！
※写真は「アロハ笑い」です。
看護師 高橋 利奈
